Vorbereitung und Pflege während des Camino

Um den Camino zu Fuß zu gehen, ist es sehr wichtig, sich vorher Zeit für das Training zu nehmen. Dies sollte vorzugsweise in Geländen mit Auf- und Abstiegen geschehen, die unsere Muskeln auf die Pilgerreise vorbereiten.

Das vorherige und tägliche Training durch immer längere Wanderungen muss Hand in Hand gehen mit Dehnungs- und Aufwärmübungen, die während des Camino konstant durchgeführt werden müssen.

Planen Sie die Etappen und die Art und Weise, wie Sie diese durchführen, auf eine persönliche Art und Weise. Passen Sie den Camino an Ihre körperlichen Fähigkeiten und Ihre Ziele an. Dosieren Sie die Anstrengung und folgen Sie Ihrem eigenen Tempo. Der Camino ist kein Rennen. Der Weg ist genauso wichtig wie das Ziel.

Er ermöglicht den Zugang zu den Herbergen und dient als Nachweis der zurückgelegten Strecke, um am Ende der Pilgerreise die Compostela zu beantragen.

Sie können Ihren Ausweis im Internationalen Pilgerbegrüßungszentrum in Santiago de Compostela, in den Zentralen der Pilgerbruderschaften, Herbergen und Pfarreien erhalten. Auch durch die Vereinigungen der Freunde des Jakobsweges in aller Welt.

Ein richtig beladener Rucksack für diese Art von Aktivität sollte ein Gewicht von 10 kg nicht überschreiten. Wichtig ist auch, dass er über Schutzsysteme an den Trägern verfügt, um ein Aufscheuern der Haut zu verhindern. Er sollte bequem, einfach anpassbar und leicht sein.

Mitnehmen sollte man kleine, der Jahreszeit angepasste Kleidung mit isolierenden Stoffen, Hüte für das ganze Jahr (entweder für die Sonne oder für die Kälte) und einen Stab, d.h. einen Stützstock für den Weg.

Einige grundlegende Dinge, die Sie nicht vergessen sollten, sind: Schlafsack, Schuhe zum Ausruhen, Wasserflasche, Creme mit hohem Sonnenschutz, kleines Erste-Hilfe-Set, Mobiltelefon mit Ladegerät und Ihre Unterlagen.

Unsere kleine Reiseapotheke sollte das Nötigste zur Fußpflege und zum Hautschutz enthalten. Wenn es der Platz zulässt, können wir eine entzündungshemmende Creme, ein Schmerzmittel und einige andere Basismittel (z. B. Antazida) hinzufügen, je nach der üblichen Erste-Hilfe-Ausrüstung zu Hause.

Der Beginn des Gehens sollte immer gleichmäßig und rhythmisch sein. Das Gehen sollte regelmäßig und kontinuierlich sein. Das Tempo des Spaziergangs sollte es Ihnen ermöglichen, ohne Anstrengung ein Gespräch zu führen.

Bewegen Sie sich auf Landstraßen links und, falls vorhanden, auf dem Seitenstreifen Verwenden Sie leuchtende oder reflektierende Elemente. Wenn Sie sich in einer Gruppe auf der Straße bewegen, bewegen Sie sich im Gänsemarsch.

Wenn Sie den Camino mit dem Fahrrad machen, versuchen Sie, Etappen zwischen 60 und 100 km zurückzulegen.

Beim Radfahren müssen Sie auf der rechten Seite der Straße fahren und den Seitenstreifen benutzen. Gruppen sollten in Zweierkolonnen und immer in Nähe des Seitenstreifens fahren.

Hautreinigung und Fußhygiene sind unerlässlich. Das Waschen in sehr kaltem Wasser (auch mit Eis) kann das Laufen erleichtern. Socken sollten vorzugsweise aus Baumwolle und nahtlos sein. Starten Sie den Camino nie mit nagelneuen Schuhen.

Die Beschaffenheit der Etappe kann es erforderlich machen, dass Sie Ihre Füße häufiger erfrischen müssen, wofür Sie kurze Stopps oder Pausen nutzen können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Füße gründlich trocknen, am besten an der Luft.

Die Flüssigkeitszufuhr ist für die Bewältigung der Etappen des Camino unerlässlich. Sie sollten vor, während und nach der Wanderung Flüssigkeit zu sich nehmen und Lebensmittel essen, die Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen.

Die Mahlzeiten sollten leicht und dem Anstrengung angemessen sein, das Sie durchführen werden. Nutzen Sie die Stopps, um etwas zu trinken und in kleinen Mengen zu essen.

Die Pausen sollten nicht zu lang sein. Eine Pause von 5 oder 10 Minuten ist ausreichend.

Wenn Sie Rad fahren, sollten die Pausen selten und von kurzer Dauer sein. Halten Sie zu Ihrer Sicherheit immer abseits der Straße und des Seitenstreifens.